А вы знали, что люди часто путают моральную и физическую усталость? Из-за этого вариант отдыха выбирают неверный. Например, после долгого рабочего дня в офисе многие нагружают мозг ещё и листанием ленты. В этой ситуации правильным решением для «перезагрузки» был бы умеренно активный отдых.
Вот три практики, которые возвратят силы и энергию, а не приведут к их полному истощению:
Стрейчинг. На тренировке вы удлините, расслабите мышцы, разомнёте суставы. Тело приобретёт хорошую гибкость. Стрейчинг рекомендуют тем, кто давно не занимался или вообще в фитнесе новичок. Там нет резких движений, тренировка проходит в спокойном ритме.
Пилатес. Не правильно было бы сказать, что пилатес это 100% релаксация, так как тренировки отличаются энергоемкостью. Но за счет воздействия на кровеносные и лимфатические сосуды, а также на нервные окончания, после урока вместе с некой усталостью мышц вы почувствуете и прилив энергии.
Йога. Более духовный вид фитнеса, позволяющий проанализировать свое состояние и внести коррективы. За счет упражнений вы начнёте замечать, как вы дышите. В процессе практики вы замедлите дыхание, сделаете его более глубоким и спокойным. Ваше тело удивит вас расправившимися плечами и улучшившейся осанкой после урока. В попытках проанализировать свое состояние вы отвлечётесь от других проблем. А музыка и в целом атмосфера на уроке способствуют расслаблению.