Холодное время года – идеальное время, чтобы укрепить свою иммунную систему. Часто люди остерегаются пробежек зимой из-за страха простудиться. Но такие тренировки при правильном подходе закаляют организм.
Во время бега кровь активно насыщается кислородом, в результате чего снижается риск закупорки сосудов и улучшается работа сердца. Зимой в воздухе содержится на 30% процентов больше кислорода, чем в летнее время, что значительно облегчает дыхание во время бега и очень полезно для дыхательной системы. Плюс морозный воздух содержит большое количество отрицательно заряженных частиц — аэроионов, которые повышают работоспособность и укрепляют нервную систему.
Для того, чтобы не заболеть, рекомендуется:
– подобрать правильную одежду,
– соблюдать режим сна, чтобы организм успел восстановиться,
– правильно питаться.
И тогда бег в холодную погоду не только включит вашу иммунную систему на полную мощность, но ещё и поможет избавиться от лишних килограммов гораздо быстрее и легче, чем во время летних пробежек.