Если бегло взглянуть на человека во время занятий скандинавской ходьбой, может показаться, что это обычная прогулка с лыжными палками в руках. У людей с хорошим чувством юмора появляются мысли, что перед ними человек, который встал зимой на лыжи и до сих пор не может остановиться. Вроде и лыжи где-то потерял, и ботинки пропали, а он все идет и идет.
В этом юморе есть доля истины, так как скандинавская ходьба была придумана лыжниками. Поэтому нет смысла менять основные движения. Тем более, они приносят пользу всему организму. Это действительно хорошая альтернатива лыжным прогулкам, причем круглый год и в любую погоду.
Огромным преимуществом является отсутствие требований к ходоку. Нет ограничений по возрасту, по изначальной физической подготовке. Все, что нужно — не лениться.
Преимущества скандинавской ходьбы
Немецкие ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе — только 70%. А мышцы спины и плечевого пояса тренируются лучше, чем при обыкновенном беге, когда мышцы верхней половины тела мало задействованы.
С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Поэтому, человек может заниматься такой ходьбой даже при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т.п.
Большая энергоемкость способствует тренировке мышцы сердца. Во время занятий частота сердечных сокращений повышается на 10–15 ударов в минуту. Поскольку задействованы мышцы верхней половины туловища, повышается дыхательный объем легких более чем на 30%.
Сегодня в Германии скандинавская ходьба является обязательным элементом практически во всех реабилитационных курсах, которые проходят пациенты после травм и операций на опорно-двигательном аппарате.
В лечебно-профилактических целях скандинавскую ходьбу назначают при повышенном риске развития таких заболеваний, как остеопороз, атеросклероз и артериальная гипертензия.
Регулярные занятия скандинавской ходьбой способствуют:
- тонизированию работы сердечно-сосудистой системы;
- повышению выносливости;
- восстановлению организма после травм;
- сжиганию избыточных калорий;
- снижению артериального давления;
- улучшению кровоснабжения мозга;
- улучшению подвижности суставов и всего тела;
- повышению иммунитета к сезонным заболеваниям;
- улучшению координации движений.
Напоминаем, что мы проводим БЕСПЛАТНЫЕ тренировки (скандинавская ходьба и гимнастика) для мурманчан старше 50 лет в рамках проекта #БЕЗФИНИША!
На тренировки записаться можно, позвонив в центр «Стратегия»
☎️ 8 (8152) 99-49-82.
Расписание занятий:
👉 Вторник – скандинавская ходьба 10:00, гимнастика в зале 11:30. Встречаемся на Беринга 24.
👉 Среда – встречаемся в офисе «Стратегии» на Маклакова 15. Скандинавская ходьба. Начало в 10:00.
👉 Четверг – скандинавская ходьба 10:00, гимнастика в зале 11:30. Встречаемся на Беринга 24.
👉 Пятница – встречаемся в офисе «Стратегии» на Маклакова 15. Скандинавская ходьба. Начало в 10:00.
Палочки для скандинавской ходьбы выдаются бесплатно!