Лекции у студентов уже несколько недель проходят в дистанционном режиме. Загруженность высокая — впереди сессия. Если раньше у студентов были регулярные физические нагрузки — минимум 2 раза в неделю пары физкультуры, то сейчас ситуация обстоит по-иному. Большинство уверены: на спорт нет времени, много заданий и дел. На самом деле не хватает мотивации.
Ничто так не помогает отдохнуть от умственного труда, как физические упражнения. Мы подготовили для вас несколько советов, как мотивировать себя на занятия физической культурой дома.
Найдите то, что доставляет вам удовольствие
Делайте те комплексы упражнений, которые покажутся вам интересными и не переусердствуйте в первый же день. Легко потерять мотивацию, если после занятия падаешь без сил, а на следующий день не можешь разогнуться. Не надо делать 100 приседаний на морально-волевых. Сделайте столько, чтобы под конец упражнения вы всё ещё получали радость и гордились собой.
С музыкой интереснее
Заранее составьте подходящий плейлист для домашней тренировки. Заниматься под любимые треки будет заметно легче и веселее, вы не заметите, как быстро пролетит время. Динамичные ритмы разгонят лень.
Планируйте свой день
В домашних тренировках есть много плюсов: экономия денег и времени на дорогу до спортивного зала, свободное расписание. Но важно понимать, что дома всегда найдутся сотни других занятий и они могут казаться студенту более важными и неотложными. Выделите на спорт минимум полчаса и внесите это время в расписание.
Не стоит бежать к зеркалу после 10 приседаний
Как только гантели взяты в руки, в голове уже рисуются картины о новом подтянутом теле, удвоенной энергии и прекрасном самочувствии. Но прогресс будет заметен не сразу. Надо запастись терпением. Продержитесь до первых результатов, они дадут вам мощный заряд мотивации.
Поделитесь идеей с одногруппниками
В век информационных технологий молодежь проводит в социальных сетях большую часть своего времени. Вы можете договориться с одногруппниками и устроить видео-конференцию тренировки.